Lost your password?

Bilmeniz gereken ilk şey şu: Yağları eritmek kolay olmayacak. Jillian, “Karın kaslarını forma sokarken yağ yakmak için kalori yakman da gerekir” diyor.

4

Image 4 of 4

10- Aynı anda kollarını ve bacaklarını kaldırıp pike crunch pozisyonuna geç. Kol ve bacaklarını indir, ardından başlangıç pozisyonuna geri yuvarlan ve tekrarla. 15 tekrar yap.