Özellikle güne başlarken uyguladığınız bazı alışkanlıklar, tüm gününüzü mahvedebilir.
Şu an uyukluyorsanız, dün az uyumanızı sorumlu tutmadan önce biraz düşünün. Az uyumak ya da düzgün uyumamak tabii ki kendinizi tükenmiş hissetmenizin en büyük nedenlerinden birisi; ama bu halinizin başka nedenleri de var. Hatta bazıları, siz evden çıkmadan etrafınızı sarıp tüm günü yorgun geçirmenize yol açabiliyor. İşte enerjinizi emip sizi yorgunluğa sürükleyen bazı alışkanlıklar:
1- Yatakta fazladan 20 dakika telefonunuzla uğraşıyorsunuz
Bu sefer telefonunuz tek suçlu değil. Yatakta fazladan vakit geçirmeniz, asıl problem olabilir. American Academy of Sleep Medicine’dan Dr. Raj Dasgupta, yatağın tek bir şey demek olduğunu, onun da uyku olduğunu söylüyor. Eğer yatakta kalırsanız, zihniniz bu sürenin uyku vakti olduğunu, güne başlama vakti olmadığını söyleyecek. Daha da kötüsü ise tekrar uyumanız. ”10 dakika daha” söyleminiz birden bire 1 saate dönüşüverecek ve uyanış zamanınız hafif uyku dilimine değil, REM dönemine denk gelecek. Derin uykudayken uyanmak, gün boyu daha yorgun hissetmenize neden olacak. En iyisi uyanır uyanmaz yataktan çıkmak.