Yaz tatiline çiktiniz diye gün boyu yayilmak yok. Öyle spor önerilerim var ki hem tüm kaslarınızı çalıştıracak hem de kazandığınız zindeliği tatil dönüşü de korumak isteyeceksiniz!
1_1
YÜZME
Tatil ve spor dedik ama yüzme demeden olmaz. Harika bir spor. Tüm vücudunuzu çalıştırıyor ama madem bizi geliştirecek sporlardan bahsediyoruz, o zaman yüzmeyi de layıkıyla yapalım. İskeleden atlayıp 10 metre yüzmeyi “Her yaz yüzerim” diye uzun uzun anlatıyorsanız lütfen devam etmeyin. Bu spordan verim almanız için öncelikle iyi bir yüzme gözlüğüne ihtiyacınız var. Gözler yanmasın ki tüm konsantrasyonumuzu nefese ve stilimize verebilelim. Ben genelde denizde iki nokta arasında gidip gelmeyi seviyorum. Bu iki iskele arasında olabilir, iki şamandıra arasında olabilir, motorlu teknelerin girmesini engelleyen alanda da olabilir. Önemli olan yüzme ritminizi, sürenizi ve stilinizi doğru ayarlayabilmek. İlk başta en rahat ettiğiniz stilde yüzmeye başlayın. Suya girer girmez depar atmayın. Önemli olan süreyi uzun tutmak. Koşarken 100 metreyi en hızlı şekilde koşup nefes nefese 15 dakika beklemek nasıl faydasızsa, yüzmede de aynı şekilde tempomuzu ayarlamayı öğrendikten sonra süreyi yavaş yavaş uzatmalıyız. Ayrıca stiliniz iyi olmayabilir, bunu sakın dert etmeyin. Serbest yüzerken kafanızı suda tutabiliyorsanız ve her kulaçta kafanızı bir tarafa çevirerek nefes alabiliyorsanız hiç göze batmazsınız, yani devam! Fakat “Biraz daha iyi yüzsem” diyorsanız ders almanın yanında yardımcı ellik, palet ve bacak arası süngeri de sizi hızlandıracaktır.