Yaz tatiline çiktiniz diye gün boyu yayilmak yok. Öyle spor önerilerim var ki hem tüm kaslarınızı çalıştıracak hem de kazandığınız zindeliği tatil dönüşü de korumak isteyeceksiniz!
1_0
KOŞU
“Arkadaş bütün kış koştuk, yine mi koşu?” demeyin. Yapmak lâzım. Yoksa o havalı dar gömlek veya elbiselerden taşan yağlarla yüzleşmek mi istiyorsunuz? Cevap “hayır” olduğuna göre, havaların çok sıcak olduğunu da unutmadan, hafif hafif bir şeyler yapalım. Hem siz Usain Bolt’un, Mo Farah’ın üç ay tatile çıktığını mı sanıyorsunuz? Serin zamanları kullanalım ya sabah çok erken veya güneş etkisini yitirince koşuya, yürüyüşe çıkalım. Şehirde hiç bulamadığımız için plajda koşmayı deneyebiliriz. Hem erken saatlerde çıkarsak plajı boş ve yıpranmamış halde yakalamış da oluruz. Filmlerden gaza gelip çıplak ayak koşmayalım. Ayağınıza batacak bir cam parçası tüm tatil boyunca sizi şezlonga bağlayacaktır. Kumda egzersiz sizi iki katı zorlayacağı için temponuzu iyi ayarlamaya çalışın. Hafif başlayıp kuvvetinizi ve dayanıklılığınızı biraz tarttıktan sonra hızınıza karar verin. İlk birkaç sefer gerçekten çok zorlamayın çünkü kumda dengenizi de sağlamaya çalışacağınızdan eklemlere ve az kullanılan kaslara farklı yükler binecek. Tatiliniz zehir olmasın.