Bu 4 Zen hareketiyle bütün günün stresini üstünüzden atın.
2
Image 3 of 5
Bacaklarınız birbirine bitişik olacak şekilde yere diz çökün.
Çenenizi göğsünüze yaklaştırarak nefes alın.
(a). Çenenizi kaldırıp arkaya doğru eğilin.
Bunu yaparken destek almak için ellerinizi sırtınızın arkasına koyun, başınızı ve boynunuzu arkaya doğru rahat bırakın.
(b).Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün..
DİKKAT: Nefes alırken göğüs kaslarınızı esnetin.