Açlığı bastırmak ve birkaç kilo kaybetmek için 10 kusursuz seçenek.
oatmeal
Image 7 of 9
Ekspres Yulaf
Akşamları canınız atıştırmak istediğinde patlamış mısıra alternatif olarak düşünebileceğiniz bir şey de yulaf ezmesi. Üzerine bir çorba kaşığı yabanmersini serperseniz hem tatlı isteğinizi sağlamış olursunuz hem de az kalorili, doyurucu bir ara öğün yemiş olursunuz. “Çalışmalara göre yulaf ezmesi herhangi bir tahıla göre daha fazla karın doyurucu olup, aynı miktarda lif ve aynı oranda kalori barındırır” diyor Gidus. Hazırlanması çok kolay olduğundan ofiste de karnınız acıktığında hemen hazırda bulundurabileceğiniz bir besin.