Lost your password?

Pilates bağımlısı gibi görün, koşucu gibi yağ yak! 

pilatesgal-kopya-2

Image 4 of 4

French Twist
Ayak parmaklarını bir havlunun üzerine koy ve plank pozisyonu al. Ardından sol ayağını sağ ayak bileğinin üzerinde çapraz yap . Bacaklarını düz tutarak havluyu kollarına doğru birkaç santim yaklaştır . Kendini başlangıç pozisyonuna it. Bu, bir tekrar eder. n