Lost your password?

Pilates bağımlısı gibi görün, koşucu gibi yağ yak! 

pilatesgal-kopya-3

Image 3 of 4

Spoon
Topuklarının altına havlu yerleştirip sandalyenin önünde ayakta dur. Geriye uzan ve oturma yerinin ucuna ellerini yerleştir. Kalçan önde olmalı . İleriye uzan ve dizlerini bükmeden havluyu sandalyeye doğru çek . Ardından yavaşça geriye doğru it. Bu, bir tekrar eder.