Pilates bağımlısı gibi görün, koşucu gibi yağ yak!
pilatesgal-kopya
Image 2 of 4
Serve the Platter
Sol ayağını hafifçe arkada
duran bir havlunun üzerine
koy. Dambılları bel hizana
kaldır, dirseklerini 90
derece bük, avuç içlerini
yukarı çevir . Sol ayağını
geriye lunge pozisyonuna
kaydırırken kollarını
düzleştir. Hareketi
tersten yaparak başlangıç
pozisyonuna dön. Bu, bir
tekrar eder.