Egzersiz boyunca konsantrasyonunu korumak performansını arttırır ve sonuçları hızlandırır. Zihnini kullanarak nasıl daha iyi bir vücuda kavuşacağını öğren.
sporgal
Egzersizden sıkıldığın veya yorulduğunda televizyon izleyerek ya da yanındaki koşu bandında koşan komşunla sohbet ederek kendini oyalamayı deniyor olabilirsin. Ama kafanı dağıtmak yerine toplamak daha akıllıca bir taktik olabilir. Bunu yoga hocana sorabilirsin. Dersin başında öğrencilerine verdiği “minnettar hissetmek” ya da “stresin uzaklaşmasına izin vermek” gibi hedefler, derse katılanların odaklanmasına yardımcı olur ve yogadan en iyi şekilde faydalanmasını sağlar. Uzmanlar amaç belirlemenin sadece yogada değil bütün egzersiz türlerinde çok güçlü bir araç olduğunu söylüyor. Kişisel Eğitmen Brett Hoebel, “Tek bir egzersiz seansı için hedef belirleyip ona yoğunlaşmak, uzun vadeli amacından farklı olarak yaptığın egzersizle duygusal bağ kurmanı sağlar. Bu çok daha tatmin edicidir” diyor. Başka bir deyişle, 45 dakikalık bir koşunun sonunda beş kilo veremezsin ama egzersizin sonunda daha rahat ve mutlu hissedersin. O hâlde öncelikle kendine bir hedef belirle; güçlü olmak ya da enerjini arttırmak gibi. Her seferinde farklı bir hedef belirleyebilirsin. Ardından hedefine odaklanmak için bu ipuçlarını takip et.