Küçük değişimler yaparak incel ve güçlen!
Bu karma program, vücudunu güçlendiren ve uzatan hareketlerin birleşiminden oluşuyor. Bir egzersizden daha ne istersin?
vucutgal-kopya-3
Image 3 of 5
Her hareketi dörde kadar sayma hızında ve bir dakika boyunca uygula. O bir dakika içinde yapabildiğin kadar çok tekrar yap. Egzersize Spoon ile başla, geri kalan üç hareketi, yönünü (yine sol tarafında) değiştirmeden, artık kasların iyice güçsüz düşene dek yaparak tamamla. Sonra sağ tarafa geç. 30 saniye dinlen, ardından tüm seriyi iki kez daha tekrarla.