Öğreneceğin bu sırlarla hem kilolarından kurtulacak, hem de spor salonunda harcadığın vakti azaltacaksın.
1-Kopya-3
Image 4 of 5
Tempo: Yaklaşık 10 dakika ısın. Son noktaya gelinceye kadar hızını arttır. Üç, beş dakika bu seviyede kal. Ardından toparlanmak için yavaşla. Bunu beş, yedi defa tekrarladıktan sonra beş dakikada soğuyarak egzersize son ver.
Yapı: Yaklaşık 10 dakika ısındıktan sonra 30 saniye hızını arttır. 30 saniye yürü ya da hafif tempoda koş. Altı ila 10 tekrar yaptıktan sonra seni zorlamayacak bir hızda altı dakika koş. Bunu dört, altı kere tekrar et. Beş dakika yavaş hızda soğuyar