Öğreneceğin bu sırlarla hem kilolarından kurtulacak, hem de spor salonunda harcadığın vakti azaltacaksın.
1-Kopya-2
Yoğunluğu Yükselt
Oyuna bir kez başladıysan hareket etme vakti! Kolayca yapabileceğin eliptik bisiklet artık seni kesmez.
Sertifikalı Eğitmen Stacie Clark, “Egzersizin yoğunluğunu yükselttiğinde aerobik eşik sınırında ya da üzerinde olman gerekir” diyor.
Bunu nasıl anlayabilirsin? Bir seferde ancak iki kelime söyleyebilirsin ve bu eforu devam ettirebilmek için zihinsel olarak çok iyi odaklanman gerekir. Rahat bir tempoda değilsindir ve bunu beş dakikadan fazla sürdüremezsin.
Clark, “Amaç işte bu noktaya erişmektir; burada kal, gevşe ve toparlan, sonra tekrar et” diyor. Clark’ın bu önerilerini dikkate al ve her kardiyo egzersizinin yoğunluğunu arttır: