Daha uzun vadeli sonuçlar için çok çalışman gerekir. Fakat buradaki ipuçlarıyla daha ince ve sıkı bir görüntüye hemen kavuşman mümkün.
dahaincegal-kopya-4
Image 3 of 5
Kaslarını
Çıkar
Modeller fotoğraf
çekiminden önce
mekik, lunge ya da
şınav gibi egzersizler
yapar. Nedeni şu:
Ağırlık egzersizleri
kaslarını çalıştırır, bu
sırada oksijen ve kan
akışını yavaşlatır.
Yedeklenen kan ve
oksijen kas
hücrelerine gidince
de kaslar geçici
olarak daha belirgin
görünür. Süreyi
uzatmak mı
istiyorsun? Hafif
dambıllarla 15 tekrar
(maksimum
gücünün yüzde 60’ı
ile) yapmak, ağır
dambıllarla dört
tekrar (gücünün
yüzde 90’ı ile)
yapmaya kıyasla bu
etkiyi yüzde 44
arttırıyor.