Sakatlıklara davetiye çıkarmak istemiyorsanız stretching (germe-esnetme) çalışmalarını es geçmeyin. Stretching çalışmalarıyla sadece sakatlık riskini azaltmayacak performansınızı da artıracaksınız.
spor2
STRETCHING’İ ES GEÇMEYİN!
Herhangi bir sportif aktivitede kasların, merkezi sinir sistemince daha iyi yönlendirilmesi ve kendi optimal işlevleri için germe, kuvvetlenme ve harekete ihtiyaçları vardır. Bu antrenman üçlüsü birbirinden ayrılmaz bir bütünlük içinde olduğu sürece yaptığımız egzersizden verim alır, hedefimize ulaşırız. Bunu bilmemize rağmen çoğumuz bu bölümü önemsemiyoruz. Halbuki stretch programlarının ilk amacı vücudumuzdaki eklemlerin hareket kabiliyetlerini arttırmaktır. Hareket kabiliyetini geliştiren her insan (sporcu veya normal vatandaş) iki önemli alanda değişikliği hissedecek ve farkı rahatlıkla görebilecektir: